[...] ile potrzebuje kalorii ; / . I teraz co do diety to mógł by mi ją ktoś rozpisać ; / . Z góry mówie ze wgl tego nie czaje a jeść zjem wszystko co się da , tylko jeżeli chodzi np o to że bym miał jesc 5 posiłków dziennie , to mogło być to o godzinie np 10 , 12 , 18 , 22 i o północy ?? Tak by mi najlepiej pasowało ; / Z góry dzięki za pomoc [...]
[...] <-- kliknij Sprzedaję go, ponieważ nie mogę brać jak narazie żadnych odżywek, bo dostałem kontuzji barku i nie mogę tego przyjmować razem z moimi lekami. Jeżeli chodzi o moją szczerą opinię na temat tego produktu, ZDECYDOWANIE JAK NAJBARDZIEJ POLECAM ! -BARDZO SZYBKO WZRASTA MASA CIAŁA - CO NAJLEPSZE SPALA JESZCZE TŁUSZCZ KTÓRY [...]
[...] że jednym z lepszych jest "Mutant Mass". Maksymalną ilośc pieniędzy jaką mogę przeznaczyc na "to" jest 150 zł. Staż na siłowni - Trenuję bardzo rzadko, lecz głównie chodzi mi o przytycie". 2) wiek 16,4 3) waga/wzrost 55 / 178 4) staż treningowy Od czasu do czasu 5) cel cyklu Przyrost masy. 6) stosowane już wcześniej suplementy (Brak) 7) [...]
Witam Panowie krotkie pytanie co lepiej wziac npp czy trena ace w tle lecial bedzie test 750mg week cel troche wiecej masy i sily dieta w miare dopieta trening i regeneracja tez,chodzi mi o roznice w efekcie,jak i rowniez o to co jest czesciej podrabiane,cykl 8tyg i dalej sam tesc
[...] ma rowniez zadnej retencji wody praktycznie. Co prawda biore 50mg cynku ed, ale to raczej malo jak na moja wage. Tyle, ze nie widze potrzeby, zeby dawke zwiekszac. Jezeli chodzi o diete to na starcie trzymalem sie takich wartosci: 3g bialka/kg masy ciala, 5g ww/kg, 1,5g tluszczow/kg. Stopniowo je zwiekszajac zamierzalem dojsc do 4g bialka na [...]
Mam prośbe prosze o pomoc chodzi oto ze narazie nie cwicze ale mam zamiar zaczać Narazie zaczelem chodzic na basen i aeroby w domu I PYTANIE ! CO JEST KOLO godz 17 ? Chodzi oto glownie aby nie obrósł w tłuszcz??
Witam, zakupiliśmy do domu pare zabawek, tylko nie za bardzo wiem jak sie do tego zabrać zeby bylo ok. Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu (co drugi dzień) po godzinie dziennie. Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń (każdego dnia) - razem z ilością serii i powtórzeń, zeby bylo jak najbaradziej skutecznie (w oparciu o ponizsze zdjecia). Bede bardzo [...]
Witajcie, zwracam się do Was z prośbą o radę. Mam 18 lat, a czuje się jakbym zatrzymał się w rozwoju w wieku 12 lat. O co dokładnie chodzi: - od półtora roku sumiennie, 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie( pilnuje diety, wszystko ok, mam swojego „mentora” dietetycznego, który nad wszystkim czuwa), a przybyło mi tylko 1,5 centymetra w bicku... w [...]
Witam!! A więc tak,mam 14 lat,w wakacje(pół roku temu) przez 2 miesiące wykonywałem trening by Mawashi,potem w październiku znów zacząłem nim trenować i po miesiącu przerwałem.W końcu się przełamałem i odważyłem się pójść na siłownie ;) Za pierwszym razem było ciężko bo sie strasznie wstydziłem ale za drugim razem już przyszłem przebrałem się i [...]
[...] Carb Cycling czyli manipulowanie WW. Jako, że już trochę suchych wyliczeń porobiłem to wyszło mi coś takiego: BMR = ~3500kcal od tego minus 10% jako, że redukcja czyli wychodzi: BMR = ~3150kcal gdzie przyjąłem: 300g/WW = 1200kcal, 300g/B = 1200kcal i reszta tłuszcze, 83g/T = 750kcal, czyli mam MC. łącznie: 3150kcal. LC(75%WW): 225g/WW = [...]
Witam co najlepiej brać do wina kiedy chodzi mi bardziej o przyrost siły niż masy, chodzi mi jedynie o tab. narazie iniekcje odpadają? I jakie najlepiej suple w trakcie i po cyklu ?
[...] tylko, że w miejscu są zgięcia tej skóry jest coś takiego jakby brud, ale to nie brud bo szorowałem i nic... i nie wiem co to jest i jak się tego pozbyć, może wiecie o co mi chodzi, trudno to jest opisac, najgorsze jest to, że poznałem za***istą laske, i ona chce się ze mną umówić, ale przecież nie spotkam się z nią w takim stanie bo chyba się [...]
Witam wszystkich forumowiczow;) Co mozecie polecic na zminimalizowanie wystopienia gino na cyklu PH i nie pytajcie sie o jakie PH chodzi lecz podajcie srodki jakie moga zminimalizowac gino na cyklu:) tutaj podam pare odblokow i anty estro ESTRODEX, SAN /90CAP/ ESTROZAP, SAN /60CAP/ 6 OXO, ERGOPHARM /60CAP/ RESTORE, ARLI /90CAP/ AROM-X, AMS /60CAP/ [...]
[...] brakuje takich ćwiczeń dodatkowych np. rozpietki unoszenie bokiem itp rzuccie okiem na mój plan który sam skonstruowałem, oczywiście plan masa powtórzeń (12 , 10, 8) jeśli chodzi o siłe (6,5,4). Co wy o tym myślicie? A i oczywiście nie mówcie mi że to dla mnie za dużo czasu itp bo czasu mam od ch*ja teraz wakacje itp... A Nogi - Przysiad 3s [...]
Kurde to moja pierwsza propozycja taka żeby kogoś pogrubić---bo nie bede wlaził w dupe--ale nie oto chodzi--poprostu nie ma abonamentu a i tak corusz coś pisze--pomaga--nie wiem dokładnie czy to są dobre rady--ale wydaje się z tego co pisze na obeznanego a mógłby jeszcze lepiej i częściej pomagać mając abonament.....a mi się nudzi to se ***łem [...]
[...] tygodnie mam testy na 1000 m. Wiem, że gdybym nie miał tej kolki pobiegłbym nieźle, a tak mogę spieprzyć poważnie sprawę. Jedyne co połykam przed biegiem to parę tabsów spalacza i popijam dwoma łykami wody. Nie wiem co robić, próbowałem wszystkiego, może jakiś środek przeciwbólowy, bo chodzi mi tylko o to żeby ten raz pobiec dobrze. Pozdrawiam
Co myślicie nad taką konfiguracją? 1-12 Prolo 200mg e7d 6-12 Wino 30mg eod Nadmienię, że ważę ok 95,96kg i będzie to mój pierwszy cyklon z teściem. Michę trzymam już długo. Chodzi mi głównie o to czy nie za mało tego teścia jak na pierwszy cyklon? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 [...]
Siemano panowie mam takie pytanko co do serii i powtorzen w ćwiczeniu.. Chodzi o cw na mase miesniowa Bo klucilem sie co do tego ostanio z kuzynem xd. Np; takie cos . Wyciskanie sztangi leżac 3x12-10-8 to znaczy ze : 12-10-8 to jest jedna seria, 12-10-8 druga i 12-10-8 trzecia???? ja tak mowie A on mowi ze tak : Wyciskanie sztangi leżac [...]
[...] Biceps, sztanga łamana stojąc 3x12-10 Wyciskanie sztangi wąsko 3x12 Łydki 3x16 Brzuch Chciał bym zmienić trening na plan "autorstwa" Sakera, może akurat ktoś wie o kogo chodzi. Plan trochę zmieniony, aby był lepiej mi pasował. TRENING A Przysiady 5x5 ( nie duży ciężark) Wyciskanie Leżąc Hantle 5x5 / Zamiennie z sztangą Wiosłowanie 5x5 Wznosy [...]
